Comment changer vos croyances sur l’amour

J’ai parlé dans l’article d’hier des 5 langages de l’amour et quelques lecteurs m’ont demandé des « conseils » sur cette question.

Etant depuis peu dans une relation de couple après 5 ans de célibat, je ne me risquerai aucunement à vous donner des conseils dans ce domaine. Je connais mes compétences et reconnais mes incompétences.

Mais comme je le fais habituellement d’ailleurs, je peux vous partager mes expériences et ce qui a fonctionné pour moi.

Je vous partagerai les 2 principales aujourd’hui et demain.

Le premier outil qui m’a beaucoup aidée, c’est le livre de Byron Katie : J’ai besoin que tu m’aimes, est-ce vrai ?

J’aime beaucoup cet auteur (qui a également écrit Aimer ce qui est, que je vous recommande chaudement), dont la méthode est à la fois bluffante de simplicité et d’efficacité, mais qui est aussi pleine d’humour et de compassion pour les personnes qu’elle accompagne.

Grâce à son outil The Work, elle vous aide à décortiquer n’importe quelle situation désagréable pour arriver à la croyance (plus ou moins consciente, plus ou moins subconsciente) et ensuite la « retourner » pour la rendre obsolète et inopérante. Sa démarche consiste à questionner les pensées qui sont à l’origine de notre souffrance, afin de (re)trouver la paix et l’amour en soi, ce qui est infiniment guérisseur, bien sûr.

C’est difficile d’en parler plus avant car ce travail est avant tout une « expérience » et comme toute expérience, elle est personnelle. D’autant plus personnelle que vous partez de vos croyances et les illustrez par des exemples personnels, puis vous « retournez » les phrases en cherchant des exemples de la manière dont vous vous maltraitez vous-même, exactement de la même manière que l’autre vous maltraite.

Un exercice puissant, fait d’auto-dérision, d’auto-libération et d’amour de soi.

>> Suivez ce lien pour découvrir la méthode de Byron Katie

Pour vous aider à avancer sur le sujet, si vous en ressentez le besoin et que le coeur vous en dit, voici la liste des croyances limitantes relatives à l’amour, que j’ai travaillées grâce à cette méthode. 

• je ne peux pas exprimer mes idées, mes émotions, mes pensées, mes sentiments sans être rabrouée d’une manière ou d’une autre par l’autre.
• je n’ai droit qu’à des miettes d’amour, je me retrouve toujours dans la situation de quémander de l’amour.
• si je me contente des miettes alors un jour je serai récompensée et il m’aimera vraiment (oui oui je sais ça parait bizarre…).
• il va forcément me faire du mal.
• quand il va me connaître, il va s’en aller.
• je ne trouverai jamais la personne qui me correspond et je resterai seule toute ma vie
• je dois convaincre l’autre que je suis quelqu’un d’aimable
• je suis en danger avec l’autre, il menace mon intégrité psychique
• si je suis bien gentille et que je fais ce que l’autre attend de moi, alors j’aurai une récompense, son amour.
• si l’autre m’approuve, alors je pourrai exister pleinement
• je dois me protéger puisque l’autre va me faire du mal

Dites-moi s’il y en a qui vous « parle » dans cette liste.